Une séance commence par un temps d'échange, puis de la pratique généralement en posture assise au début, puis de la relaxation dynamique posture debout ou assise, ensuite parfois des exercices de respirations et pour finir une sophronisation en posture assise ou allongée en détente profonde ou nous travaillons en visualisation selon le besoin. Nous terminons après par la désophronisation, reprise de tonus, puis une phénodescription, pour ceux qui le veulent. J'insite les participants à tenir un carnet pour y noter leur ressenti et ainsi prendre conscience de l'évolution.